Ajarkan Kebiasaan Ini Kepada Anak Sebelum Tidur

Melakukan berbagai kebiasan sebelum pergi tidur ini memang sangatlah penting, karena hal ini akan membantu menjadikan kualitas tidur anak jadi lebih baik. Kebiasan baik yang seperti apa sih yang harus diajarkan oleh orang tua kepada anaknya? Pada kesempatan kali ini mari kita bahas beberapa kegiatan yang bisa Anda ajarkan kepada anak Anda sebelum tidur.

  • Memerhatikan waktu dan jenis makanan sebelum tidur

Ketika makan besar kemudian waktu makan teralu dekat dengan waktunya tidur justru hal tersebut bisa membuat anak jadi sulit untuk tidur, selain itu juga bisa memicu ganguan pada saluran pecernaannya. Jadi sebagai orang tua sebaiknya biasakan anak untuk makan 3 atau 4 jam sebelum waktu mereka tidur. Selain itu sebaiknya jangan biarkan anak mengkonsumsi kafein karena bisa mengganggu pola tidurnya. Anda bisa memberi anak susu saja sebelum pergi tidur.

  • Menyikat gigi dan membersihkan diri

Saat mulut dan juga gigi tidak rajin di bersihkan, maka bakteri bisa berkumpul pada sela-sela gigi dan juga mulut. Apalagi jika sepanjang hari telah banyak mengkonsumsi makanan. Jadi biasakan anak untuk membersihkan giginya sebelum mereka tidur ya supaya nantinya mereka tidak akan mengalami gigi berlubang. Selain menyikat gigi ajarkan juga anak untuk membersihkan dirinya sebelum tidur dengan cara mandi. Jika memang waktunya sudah malam Anda bisa memandikan anak dengan air yang hangat karena air hangat ini bisa membuat anak jadi lebih gampang ngantuk.

  • Membaca Doa Sebelum Tidur

Hal yang satu ini juga tidak kalah penting untuk Anda ajarkan kepada anak. Dengan mengajarkan anak membaca doa tidur anak ini akan membuat anak tidur lebih lelap dan juga anak akan taat kepada Allah. Doa yang bisa dibaca sebelum tidur adalah:

Bismillahirrahmanirrahim.
Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut.

Artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup, dan dengan nama-Mu aku mati”.

  • Mengganti baju dan membersihkan tempat tidur

Ajarkan juga kepada anak untuk mengganti bajunya sebelum pergi tidur, selain itu ajarkan juga anak untuk rajin membersihkan tempat tidurnya. Kedua hal ini tentu saja memiliki pengaruh terhadap kualitas tidur anak. Saat tidur pakaikan anak Anda pakaian yang nyaman dan bahan yang lembut.

  • Membaca cerita

Membacakan cerita sebelum anak pergi tidur juga bisa loh Anda lakukan. Untuk kegiatan yang satu ini bisa membantu Anda untuk melatih kongnitif dan juga kemampuan anak dalam berbahasa. Dengan membacakan cerita anak bisa juga mempererat hubungan Anda dan juga anak, pada saat bercerita Anda bisa mengetahui perasaan anak Anda dengan baik. Saat membacakan cerita untuk anak pilihlah cerita yang memang bisa menginspirasi untuk anak, jangan sampai anda menceritakan sebuah cerita yang malah bisa membuat anak takut.

  • Meredupkan lampu dikamar dan matikan gadget

Cahaya yang di hasilkan dari barang elektronok ini bisa mengganggu produksi melatonin loh, melatonin ini adalah sebuah hormone yang memiliki peran untuk mengatur pola tidur. Hal tersebut juga bisa membuat anak jadi susah bangun di pagi hari. Jadi sebaiknya jauhkan anak dengan peralatan elektronik minimal 1 jam sebelum dia pergi tidur. Selain itu biasakan juga untuk mematikan lampu saat anak tidur, karena kamar yang gelap juga bisa membantu untuk memproduksi melatonin.

Nah itu dia beberapa kegiatan yang bisa Anda ajarkan kepada anak sebelum tidur, semoga informasi ini bermanfaat ya!